Aku & Stress

 ANTARA PUNCA STRES DI TEMPAT KERJA

  Jenis kerja
- kerja yang menjemukan atau kerja yang berulang-ulang
- terlalu banyak kerja dan kurang masa

  Tanggungjawab
- tiada tanggungjawab yang jelas (konflik tugas)
- bertanggungjawab terhadap kerja lain selain kerja sendiri

  Kurang penghargaan dan tiada insentif
- kurang sokongan untuk meningkatkan kerjaya seperti sukar
  untuk naik pangkat
- tiada penglibatan dalam membuat keputusan atau polisi

KESAN STRES

Stres akan menjejaskan kesihatan dan mengubah tingkahlaku anda kepada
tingkahlaku yang negative.
Ia boleh menyebabkan

- sakit kepala, keletihan, berdebar-debar,

- gelisah, cepat marah, kerisauan berlebihan, hilang tumpuan dan motivasi
- tidak hadir kerja 

  Kesan jangka panjang
- hipertensi, penyakit jantung koronari dan ulser peptic
- kemurungan

CARA-CARA MENGURANGKAN STRES

1) Mengubahsuai punca stress dengan :
- penyelesaian masalah secara musyawarah
- perancangan kerja dengan baik
- pengurusan masa yang bijak
- berkomunikasi secara lebih berkesan
- mengubahsuai punca stress dalam organisasi seperti polisi, prosedur dan
  masa yang tidak fleksibel

2) Mengelak stress dengan :
- elakkan beban kerja berlebihan
- mengetahui kemampuan sendiri
- menolak daripada membuat sesuatu yang melebihi kemampuan sendiri
- membuat kerja secara muafakat

3) Meningkatkan ketahanan diri dengan :
- mengamalkan cara hidup sihat (beriadah, makanan seimbang)
- merehatkan minda (lakukan amalan seperti senaman pernafasan dan
  relaksasi otot secara progresif)
- meningkatkan ibadah (amalkan istighfar, selawat, zikir dan doa selalu)
- berfikir secara positif
- mampu (menerima kritikan dengan baik)

mungkin banyak lagi punca dan cara mengatasinya,
tapi untuk aku mengalami stras di tempat kerja,
punca utama kerja banyak kadang-kadang tak tahu
yang mana didahulukan, pening. walaupun cuba
baca motivasi untuk sejukkan hari tak jugak menjadi

last menagis, hilang sekejap, anggap je dugaan dari Allah
Ada jugak kadang-kadang buat kerja bodoh cuti 2-3
ok la lepas cuti macam ada semangat baru nak buat kerja.

Sebenar kalau tengah sedih benda-benda tak elok
mudah masuh tu la mula fikir yang bukan-bukan
tapi selalu orang katakan jangan buat perkara/keputusan
dalam keadaan marah
tapi bila dah ok stres boleh pulak berfikiran baik-baik
reti pulak redha dan bersyukur dengan apa yang ada